Alimentos para prevenir ansiedad
Los alimentos ricos en magnesio y fibra, así como productos de origen vegetal, puede ayudarnos a relajar la musculatura y paliar el hambre emocional derivado de la ansiedad.
La ansiedad es uno de los trastornos más comunes en la sociedad actual. Se trata de una respuesta emocional a una situación concreta. De prolongarse en el tiempo, estaríamos ante un proceso de ansiedad crónica cuyo tratamiento debe pasar por la ayuda de especialistas.
Sin embargo, para obtener la energía física y mental necesaria para afrontar el día a día, la rutina laboral y familiar, el apresurado ritmo de vida actual, existen consejos básicos de alimentación para encontrar el triptófano y el omega 3 necesario para superar el estrés.
Las almendras contienen zinc, otros nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado.
El chocolate negro, además de delicioso, reduce el cortisol, la hormona del estrés que causa los síntomas de ansiedad.
El espárrago es rico en ácido fólico. La depresión y la ansiedad se han relacionado con una deficiencia de ácido fólico en el cuerpo, y los espárragos son una de las mejores fuentes de alimentos de este nutriente.
La avena es una excelente fuente de vitamina B, magnesio y fibra. Y por tanto un alimento fundamental en cualquier dieta saludable.
Para completar el listado de alimentos básicos para ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, fijamos la atención en el grupo de alimentos formado por huevo, carne de cerdo y cítricos, ya que son una rica fuente de vitamina B.
Existen alimentos ricos en serotonina. La serotonina es un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad. Aunque esta sustancia química se produce en el cerebro y los intestinos, existen alimentos que contribuyen a aumentar el nivel de serotonina de nuestro organismo. Pescado azul, legumbres, frutos secos y cereales que por su composición rica en magnesio, en la mayor parte de los casos, son potentes agentes anti-estrés.
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